改变驼背最简单的方法介绍 改变驼背只需做这几个动作

　　后天的坐姿不正确或者是经常玩手机，这些不良的生活习惯可能会导致驼背。那么，改变驼背最简单的方法有哪些呢?尤其对女性来说，驼背非常影响一个人的气质，有时候还会导致背部疼痛等问题。因此，我们应该要积极改变驼背，让自己变得更健康、更自信!

　　靠墙挺立

　　面对墙壁，站在距离墙四十厘米左右的地方，双手放在和胸部齐平的位置撑在墙上，然后把自己的腰使劲往后挺，坚持十几秒左右，一般重复这个动作十次左右。在做这个动作的时候，要注意和呼吸配合好，一般情况下，腰腹部靠近墙的时候要吸气，当腰部挺得比较直的时候，要吐气!

　　站立扩胸运动

　　站直身体，背部要挺直，然后伸直双臂，手臂一前一后摆动，保证后背肩部能够充足运动。这个运动和中学时期做的扩胸运动差不多，做的时候头部可以往后仰一下，带动脖子的运动。这样可以让上半身能够充足运动，这个运动也有利于矫正驼背!

　　站立前屈运动

　　两脚在和肩部同宽的位置岔开站立，注意腿部不要打弯，然后自然下垂手臂、再伸直手臂，然后俯下身子，尽量把手臂往下伸直，尽量用手触碰到地面，这样可以让背部得到运动。当然，要是熟练这个动作之后，你可以把两腿并拢，然后重复上面的动作!

　　双手撑地挺腰

　　找个垫子或者是在地毯上，双手支撑住自己的身体，双腿并拢，然后磴直双腿，用脚尖勾住地面，让自己的腹部尽量往地面上贴，然后慢慢地把自己的上半身挺直，头部抬起来，眼睛看着前方，然后深深吸气，慢慢呼气，一般情况下，要保持这个动作二十秒左右，连续做六七次。

　　以上这几个动作能够很好的调整驼背，大家坚持锻炼，一定会有好的效果，当然要是遗传因素的驼背，一般很难根治，但是可以减轻驼背的程度!