女人后背厚是什么原因 教你几招让你穿衣有型

　　如果你后背很有型，无论高矮胖瘦，你都是衣服架子，你穿在身上的衣服总会体展现出衣服的美感;如果后背厚，穿的衣服往往无法凸显衣服的美感，因为后背厚破坏了衣服的型，所以后背厚的小姐姐在穿搭上很吃亏。后背厚的人一般伴随胳膊粗，这会显得上身胖，那么怎样让后背有型呢?女人后背厚是什么原因?我们平时看不到自己的后背，但是后背却很好锻炼。

　　我们先了解一下，背部厚的原因

　　1.缺乏运动

　　运动不足的话会直接导致肩颈部的肌肉退化，背部就容易长肉。就算是平时没有时间坚持去健身房的话，也可以利用零散的时间多做一些适当的运动，锻炼一下肌肉。

　　2.能躺就不坐

　　葛优躺莫名就火了，不过你还以葛优躺为荣?不良的坐姿会导致骨盆歪斜，从而导致身体整体都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪。

　　3.长时间久坐

　　经常久坐后会发现背部，肩部颈部变得僵硬吧?上半身长时间保持一个姿势不动的话，会严重影响新陈代谢，导致脂肪囤积，久坐族应该常做肩部及背部的伸展运动。

　　4.内衣不合适

　　过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞，代谢能力降低后，身体容易囤积老化废物，背部也更容易堆积脂肪。内衣一定要常更换。也不要穿过于紧绷的内衣。

　　教你两招锻炼后背的方法：

　　吉祥式

　　功效：

　　1、此动作尽量伸展背部，减少背部的赘肉;

　　2、双臂打开的同时，也有扩展胸部的作用，因此经常练习，对胸型也有一定的修饰作用。重复次数：5次

　　动作要领：

　　1、坐于垫子上，双腿屈膝，脚心相对，膝盖尽量碰地面，调整呼吸。

　　2、双手在背后合十，指尖朝上，感觉到双臂被拉伸，抬头挺胸，双眼正视前方。保持此姿势10秒然后慢慢放松，回复原位。

　　蜥蜴式

　　功效：舒缓背部的僵硬和紧张，消除背部多余的脂肪。重复次数：10次

　　动作要领：

　　1、以金刚坐姿坐于垫子上，吸气，弯曲手肘，左右手交叉握住另一侧手肘，双手向前移动，双肘靠在垫子上，上半身向前倾。

　　2、呼气，手肘尽量向前滑动，直到胸部贴地面。下半身起立，臀部翘向天空，大腿与小腿呈90度角，背部呈一条直线。呼吸平缓，保持姿势约15秒，然后全身放松，回复原位。

　　如果觉得双手交叉握住手肘放在垫子上有难度，可以松开双手，自然地向前滑动，手心向下，放在垫子上。